Salmão com Itokonnayiku

O “MIOJO MILAGROSO”

O macarrão “konjac” (tubérculo usado na mesa japonesa).  Uma massa livre de carboidratos.  No Brasil, o miojo atende pelo nome de “itokonnyaku” e é encontrado na Liberdade.  Em outros países, o santo é chamado de “konnyaku”, “shirataki”, “konjac”.

O miojo milagroso contém 97% de água e 3% de fibras -na forma de uma substância viscosa chamada glucomanan.

O Glucomanan é uma substancia muito antiga, usado como adjuvante no emagrecimento.  É uma substância natural utilizada com o intuito de ocupar espaço no estomago, pois absorve agua e aumenta de volume dentro do estomago levando a saciedade, sem efeitos colaterais e sem calorias.

ITOKONNAYIKU COM SALMÃO

INGREDIENTES:
– 200 gr de itokonnyaku lavado
– 150 gr de file salmão cortado em e pedaços
– 20 gr de cebolinha em talos de 3 cm
– 60 gr de shimeji
– 10 ml de kirin seco
– 15 ml de shoyu
– 30 ml de azeite extra virgem
– Sal a gosto
– 3 folhas de papel alumínio cortado em 70 cm de comprimento

PREPARO:
– Coloque o papel alumínio sobre uma bancada.
– No centro do papel, coloque o salmão, o itokonnyaku, o shimeji, o sake mirin, o azeite, o sal e o shoyu.
– Por cima de tudo, salpique a cebolinha e feche o papel alumínio, fazendo um pacote bem vedado
– Aqueça uma frigideira ou chapa e coloque o embrulho de papel alumínio
– Mantenha o papel em fogo alto por cerca de sete minutos. Depois disso, deixe por outros sete minutos no fogo médio
– Abra o envelope com cuidado e sirva

Receita pode ser utilizada na segunda e na terceira fase da dieta.

Lasanha a bolonhesa de Abobrinha e tomate seco

LASANHA À BOLONHESA DE ABOBRINHA E TOMATE SECO

INGREDIENTES:

  • 2 abobrinhas grandes cortadas em fatias horizontais
  • 2 xícaras de molho de tomate pelado ou orgânico
  • 2 colheres (sopa) de suco de limão
  • 1 cebola média  ralada
  • 4 dentes de alho amassados
  • 700g de carne moída magra
  • Sal marinho (menor quantidade possível)
  • 4 colheres de sopa de requeijão ou cottage light (pode usar a opção sem lactose)
  • 500g de queijo (opção sem lactose)
  • 1 colher (sopa) de queijo parmesão light ralado (opcional)
  • 4 colheres (sopa) de tomate seco

MODO DE PREPARO:

Cortar as abobrinhas em fatias horizontais e cozinhar em água e sal por cerca de 3 minutos e reservar.

Refogar a carne com alho, sal, cebola, limão, temperos, e acrescentar o molho de tomate até encorpar.

Em uma forma refratária de vidro coloque  uma camada de carne  seguida de camada de abobrinha, tomate seco e requeijão (ou cottage) e uma camada de queijo mussarela. Intercale nessa ordem até acabar os ingredientes, sendo a última camada de mussarela.

Salpicar queijo parmesão ralado, manjericão e levar ao forno para gratinar (o queijo deve estar derretido e crocante).

Sirva acompanhada de uma salada de folhas.

 

Esta receita pode ser utilizada na segunda e na terceira fase da dieta.

Pão de Batata Doce

“Pão de Batata Doce”

INGREDIENTES:

  • 1 xícara de batata doce cozida e bem amassada
  • 1 colher de sopa cheia de polvilho azedo
  • 2 colheres de sopa cheias de polvilho doce
  • 1 colher de sobremesa de azeite de oliva
  • 1 colher de chá de orégano
  • 1 colher de café de açafrão em pó
  • 1 colher de sopa de farinha de linhaça
  • Sal a gosto

MODO DE PREPARO:

Misture todos os ingredientes até que a massa fique homogênea “soltando das mãos”

Manipule a massa formando bolinhas do tamanho de um tradicional pão de queijo.

Coloque no forno, que deve estar pré aquecido e asse por 30 a 40 minutos.   Eles devem ficar levemente corados.

 

Indicado para que esta na fase de performance.  Para ser utilizado próximo aos treinos.

O que é Nutrologia

 

Nutrologia é a especialidade médica que estuda, pesquisa e avalia os benefícios e malefícios causados pela ingestão dos nutrientes, aplicando este conhecimento para a avaliação de nossas necessidades orgânicas, visando a manutenção da saúde e redução de risco de doenças, assim como o tratamento das manifestações de deficiência ou excesso. Também denominada de Nutrologia Funcional ou Nutrologia Médica, que são sinônimos na sua conceituação.

O acompanhamento do estado nutricional do paciente e a compreensão da fisiopatologia das doenças diretamente relacionadas aos nutrientes, permitem ao nutrólogo atuar no diagnóstico, prevenção e tratamento destas doenças, contribuindo na promoção de uma longevidade saudável, com melhor qualidade de vida

A abrangência de atuação dos nutrólogos envolve:

♦ diagnosticar e tratar as doenças nutricionais (que incluem as doenças nutroneurometabólicas de alta prevalência nos dias de hoje como a obesidade, a hipertensão arterial e o diabetes mellitus), recorrendo à solicitação e avaliação de exames diagnósticos, quando necessário;

♦ identificar possíveis “erros” alimentares, hábitos de vida ou estados orgânicos que estejam contribuindo para o quadro nutricional do paciente, já que as interrelações entre nutrientes-nutrientes, nutrientes-medicamentos e de mecanismos regulatórios orgânicos são complexas;

♦ esclarecer ao paciente:

– que doenças nutricionais envolvem desde condições mais simples, como anemia ferropriva e carência de vitamina A, até condições mais complexas, como: obesidade, hipertensão arterial, diabetes mellitus, vários tipos de câncer, anorexia nervosa, osteoporose, entre muitas outras;

– quais são as substâncias benéficas e maléficas presentes nos alimentos, de modo que ele mesmo saiba fazer as suas escolhas alimentares para viver mais e melhor;

– que a ingestão do nutriente não assegura o seu aproveitamento pelo organismo, dependendo de fatores como a disbiose alterando a absorção dos nutrientes;

– que a informação nutricional se torna fundamental para a diminuição de riscos de doenças e promoção da saúde e bem-estar;

– que o seu comportamento alimentar – como a distribuição dos alimentos ao longo do dia e intervalos entre as refeições – assim como suas escolhas alimentares, influenciam os mecanismos regulatórios endógenos;

♦ propor ao paciente mudanças de hábitos de vida, em particular de hábitos dietéticos, que possam contribuir para a prevenção e tratamento de doenças, e, naturalmente, evitar a recorrência de quadros previamente tratados;

♦ enfatizar a necessidade de acompanhamento sistemático do estado nutricional através de uma avaliação periódica (check-up nutrológico) para permitir, inclusive, o diagnóstico precoce de possíveis desequilíbrios nutricionais;

♦ contribuir continuamente com o estudo do papel dos nutrientes em todas as fases da vida em prol de uma longevidade saudável.

Fonte: ABRAN

ANVISA aprova novo medicamento para auxiliar no emagrecimento

Anvisa aprova novo medicamento para tratamento da obesidade – a Locarcerina.

A ANVISA aprovou o registro da lorcaserina. O mecanismo de ação do novo medicamento é por meio da ativação dos receptores específicos de serotonina subtipo 5-HT2c, que estão localizados no hipotálamo, região do sistema nervoso central que controla nossa sensação de fome, saciedade e regula o gasto energético.

O medicamento é indicado para pacientes com obesidade e doenças associada à obesidade, como hipertensão arterial, diabetes melito tipo 2 e dislipidemia.

Os medicamentos auxiliam os pacientes na mudança de estilo alimentar.  Nenhum medicamento emagrece, mas auxiliam no controle da ingestão de alimentos.